|
Вчера
одногруппница рассказывала о преимуществах «кремлевской диеты» – весна, пора
стройнеть, знаете? Вдруг запнулась, улыбнулась: «Маша, у меня сегодня
спрашивали, как ты спортивную форму поддерживаешь? Препараты принимаешь
какие-то?» Лично у меня «секретом» тоже интересовались. Грустно, но ответ:
«Спорт, хорошая еда и добрые дела», – не убедил. Опишу свой рецепт здоровья
подробнее. Может, так поверите?
Весна – моя первая революция!  Мама часто
говорила мне: «В твоем возрасте я больше внимания уделяла здоровью, следила за
питанием и занималась гимнастикой». В прошлом марте после череды праздников,
когда в голове гудело от танцев, в желудке царапало от обильной еды, а в душе было
чуточку пусто, я захотела изменить свой быт. Обошлась без специальных пособий –
только банальные правила и женская интуиция. Вредных привычек
у меня нет, поэтому сложных отказов от алкоголя и спиртного избежала. Начала с
зарядки: каждое утро «крутила» невидимый велосипед, «резала» воздух ножницами,
прыгала 300 раз. Всего 10 минут, но энергии дает на 4 часа – благодаря такой
гимнастике день проходит гораздо продуктивнее. Днем стала качать пресс,
растягиваться – кровь бежит быстрее, в голове вырастают творческие идеи.
Изменила
завтрак: в него подмешались крупы, сыр, творог. Зеленый чай с лимоном и мятой бодрит
лучше крепкого кофе. Но прежде всего – стакан воды, иногда с ложечкой меда –
зарядка нужна и желудку.
В обед – телятина,
легкая курочка, можно и ветчину, если хорошего качества. Регулярно ем овощные супы:
надолго насыщают, полезны и вкусны. Фаст-фуд, пиццы, гамбургеры изгнаны из
рациона – одни жиры и тяжесть. Коронное блюдо ужина – запеканка с «зюмкой» – изюм
на семейном сленге. Альтернатива – салаты (вива, греческий!), тушеная рыба. А
еду из пароварки не люблю, хотя друзья расхваливают её пользу.
В течение дня
много хожу пешком: в украинском транспорте хамят, оттаптывают обувь и пачкают
вещи. Правило годится только для расстояний в 1-3 км, зато колоссально влияет
на самочувствие. Кроме того, видишь больше жизни – полезно для журналиста. Теперь
лучше ориентируюсь в грядущих концертах, премьерах – много афиш перед глазами,
знаю о скидках в магазинах. И в отличие от Интернета, сразу могу осмотреть все
на практике.
Лето: жара на спортплощадках В июне стартует
программа «Закалка». Холодный душ – вещь тяжелая. Летом особой хитрости нет: в
40 градусов приятно быстро освежиться, но моя задача – сделать процедуру
регулярной, а в зимние «минус тридцать» домашнее моржевание исчезнет. Лицо тщательно
умываю ледяной водицей, а тело растираю мокрым жестким полотенцем – бодрит,
полезно для кожи.
Бегом заниматься
тяжело: жара с утра, вставать в шесть проблематично. К тому же, трудно найти компанию;
случайный напарник, зубастая дворняга, окончательно отбила охоту к бегу.
Но наслаждаться
движением нужно, даже в городе. «В тренде» у молодежи пейнт-бол, теннис,
бадминтон, купание в городских водоемах, бассейнах. Власти организовывают
спортивные мероприятия, вроде коллективных забегов или заплывов – пора
проявлять гражданскую активность, заодно, заводить новые знакомства. А после
можно идти на пикник за город – насыщаться
кислородом и позитивом.
Масса вариантов
приятного оздоровления в путешествии: солнечные, морские и воздушные ванны,
турпоходы, скалолазание, сплав на байдарках, экстремальные аттракционы – место
отдыха не имеет значения. А пешие экскурсии по памятникам архитектуры укрепят
«здоровый дух». Категорически запрещено лежать на пляже в обнимку с пирожками. Один
раз исключение сделать можно, но пирожки замените черешней, пожалуйста.
Итог лету – мое
совершеннолетие. Собираю близких друзей, и мы идем в боулинг, кегли разлетаются
– во мне столько энергии! Потом прогулка по городу с песнями, и, так уж и быть,
ресторация с десертами и коктейлями.
Перед новым
учебным годом чувствую себя крепче, готова к беготне и нагрузкам – зря, что ли,
гантельки поднимала?
Читайте полную версию статьи в нашем журнале
Экспериментировала
Мария Прокопенко
| 
